mandag......

frokost-2 knekkebrød m banan = 250 kalorier lunch- middag- mellom måltider- totalt-250 kalorier

søndag......

frokost- 2 knekkebrød m leverpostei=85 kalorier lunch-makaroni,brokkoli med pølsehakk=400 kalorier middag-2 skiver m karbonader og egg på =700 kalorier kvelds - 1 skive med salami, tomat,agurk og majones =250 kalorier mellom måltider- snop ca=300 kalorier totalt= 1735 kalorier god søndag med min herlige familie :)

lørdag........

frokost- 2 knekkebrød med litt leverpostei og agurk = 85 kalorier lunch- havregrøt = 140 kalorier middag-fårikål = 600 kalorier kvelds-2 knekkebrød med egg og tomat = 400 mellommåltider-gulrot = 40 kalorier 4 skum nisser + 1 eske med smarties = 100 kalorier potetgull = 300 kalorier Mål 1500 kalorier og det er helt greit med 2000 kalorier siden det nå er helg! totalt kalori inntak = 1665

DAG 1...

PÅAN IGJEN! Nå er jeg straks ferdig med amming og vil ha vekk de siste 6 kiloa :) KLAR!!! FROKOST:2 knekkebrød m egg og kaviar = 250 kalorier. LUNCH: kyllingsalat =370kalorier MIDDAG:hjemmelagd gryterett m svinekjøtt og ris = 500 kalorier KVELDS:1 knekkebrød med egg og kaviar = 130 kalorier. MELLOM MÅLTIDER:sjokolade 150 kalorier TOTALT: 1400 KALORIER. MÅL: MAGE- 85CM LÅR-56CM HOFTE-99,5CM KG: 66KG Detta gikk jo greit! da er jeg igang igjen :)

4 måling, men etter mange uker.......

RUNDT MAGE: 85 (91-92-96) ytterligere -6 cm RUNDT HOFTEN:99 (103-105-106) ytterligere -4cm RUNDT LÅR: 58 (60-61-61) ytterligere -2cm VEKT: 67,8 (72,4-74,4-75,2-77) tenk ned hele 4,6kg til :) Var ca 80 kg da jeg begynte å trene så jeg har tilsammen gått ned 12,2 kg :) :) Målet er 65 bare rett under 3 kg igjen :) Blir jeg fornøyd eller må jeg nærmere 60kg før jeg stopper????

DAG 23..........

FROKOST:2 KNEKKEBRØD M EGG=370 LUNCH:2 KNEKKEBRØD M GRÆDDOST=230 MIDDAG:PASTA M KJØTTSAUS= 600 KALORIER KVELDS:yoghurt = 50 kalorier SAMLET INNTAK:1250 kalorier

DAG 22........

FROKOST:KNEKKEBRØD M SKINKE + MELK= 250 KALORIER LUNCH:2 brødskiver m grâddost = 340 kalorier MIDDAG:pølse m potetmos= 400 kalorier KVELDS:kylling m salat = 300 kalorier SAMLET:1290 kalorier

DAG 21......

fikk meg en halvtimes joggetur til kvelds :) FROKOST:knekkebrød m ost og druer =175 KALORIER LUNCH:knekkebrød m egg = 300 kalorier MIDDAG:koteletter m ris og grønnsaker = 550 kalorier KVELDS:wok = 400 kalorier MELLOM MÅLTID: KNEKKEBRØD M NUGATTI = 70 kalorier jordbær og youghurt = 60 kalorier SAMLET INNTAK :1555 kalorier

DAG 20.. 3 MÅLING...

RUNDT MAGE: 91 (92-96) RUNDT HOFTEN: 103 (105-106) RUNDT LÅR: 60 (61-61) VEKT: 72,4 (74,4-75,2-77) minus 2 kilo denne uka :)fantastisk :) FROKOST:Skikkelig søndags frokost m egg og bacon = 550 kalorier LUNCH: MIDDAG: oksestek m grønsaker 400kalorier KVELDS:lun kål salat 300 kalorier MELLOM MÅLTIDER:cola = 300 kalorier SAMLET KALORIINNTAK:1550

DAG 19.........

En rolig dag her på sandnes i dag- litt shopping og litt lek med ungene :) Nå er det snart kvelden :) FROKOST:2 knekkebrød m skinke på =200 kalorier LUNCH:0% youghurt m jordbær = 70 kalorier MIDDAG:spagetti og kjøttsaus = 500 kalorier KVELDS:kotelett m nykål og potetbåter= 500 kalorier MELLOMMÅLTID:2 små glass m cola = 200 kalorier SAMLET KALORIINNTAK:1470 kalorier

DAG 18.........

Fin dag i lag med ungene mine- tur til fritidsgården på gausel:) Så litt middag m hvil etterpå på hele familien :) FROKOST:2 knekkebrød m skinke = 200 kalorier LUNCH: 2 knekkebrød m kjøttpølse+ jordbær= 300 kalorier MIDDAG: koteletter m ris og brokkoli = 600 kalorier KVELDS:2 knekkebrød m egg = 200 kalorier MELLOM:1 liten bolle m potetgull= 200 kalorier SAMLET KALORIINNTAK:1500 kalorier

DAG 17.......

Fin dag sammen med ungene :) Fikk gjort litt foran symaskinen+ litt i huset.... Masse kos og en liten tur ut i parken gjorde godt:) FROKOST: 2 knekkebrød m skinke =150 kalorier LUNCH: kyllingsalat = 200 kalorier MIDDAG:hjemmelagd pizza m grov bunn = 800 kalorier KVELDS:knekkebrød m egg=200 kalorier MELLOM MÅLTIDER : SAMLET KALORIINNTAK:1350 kalorier

DAG 16......

Kjempe fin dag m lekeplass besøk på formiddagen og en time med heftig zumba på kvleden deilig! FROKOST: havregrøt = 90 kalorier LUNCH:egg og bacon på brød =560 kalorier MIDDAG:kylling m grønnskaer og poteter = 550 kalorier KVELDS:2 knekkebrød m egg = 200 kalorier MELLOM MÅLTIDER:0% youghurt m jordbær 60 kalorier SAMLET KALORIINNTAK:1410 kalorier

DAG 15..........

FROKOST:2 KNEKKEBRØD M SYLTETØY + 1 GLASS MELK =250 KALORIER LUNCH:2 KARBONADER M SALAT = 400 KALORIER MIDDAG:KJØTTPØLSER I BRUNSAUS=500 KALORIER KVELDS:knekkebrød m skinke og tomat og litt majones = 100 kalorier MELLOM MÅLTIDER:KNEKKEBRØD M BACONOST= 150 KALORIER 0% youghurt m jordbær = 60 kalorier SAMLET KALORIINNTAK:1460 KALORIER

DAG 14.........

Henny har også ferie nå og jeg forventet en litt stri dag, men dette går fint håper på mange sånne dager :) Nå er det snart en 1 time på zumba :) skal bli godt å vrikke litt på fua ;) FROKOST: 2 knekkebrød m brunost = 150 kalorier LUNCH: 2 skiver m kaviar og egg = 350 kalorier MIDDAG: svine ytrfilet m chips og salat = 600 kalorier KVELDS: kjøttpølser m makaroni og salat = 400 kalorier MELLOM MÅLTIDER: SAMLET KALORIINNTAK:1500 kalorier

DAG 13... 2 MÅLING.......

Fin dag på jæren i dag, men vi har ikke hatt så mye aktivitet sett bort fra en liten støvsuger runde her i kveld :) FROKOST: LUNCH:potetsalat m pølser til= 400 kalorier MIDDAG:kylling i karrisaus m ris = 400 kalorier KVELDS:kål og blomkål + eggerøre m ost = 400 kalorier MELLOM MÅLTIDER: SAMLET KALORIINTAK: 1200 kalorier RUNDT MAGE:92 cm (96) RUNDT HOFTEN:105 (106) RUNDT LÅR:61(61) VEKT:74,4 (75,2-77)

DAG 12...........

Fin tur ut i det blå i dag, m grilling på parkerings plassen til obrestad fyr :) litt tur, men mest kos... FROKOST: 2 Knekkebrød m skinke og gulost = 180 kalorier LUNCH: egg og brød =300 kalorier MIDDAG: 3 kalkun og grillpølser = 600 Kalorier KVELDS: SAMLET KALORIINNTAK:1080 kalorier

DAG 11.......

1 times jogge/gåtur over Hana :) stolt av meg selv :) FROKOST:2 knekkebrød m skinke og tomat+ 1 glass melk = 200 kalorier LUNCH:1 halv fajita m salat til = 400 kalorier MIDDAG:svinefilet m 1 potet og kålsalat = 300 kalorier KVELDS:potetsalat m svinefilet og kålsalat til = 400 kalorier MELLOMMÅLTID: SAMLET KALORIINNTAK:1300 kalorier

DAG 10.......

Fikk meg 1 times tid trening på sats i dag, fikk varmet opp nakken og tøyd den godt ut, så nå er den ikke såå ille lengre, et par ganger til nå så ;) Urolig lita baby jente de siste dagene og en større urokråke som våkner på nettene- sliten :) Gleder meg til denne fasen er over og vi kan slappe av litt igjen :) FROKOST:1 knekkebrød m prim = 50 kalorier LUNCH:2 knekkebrød m kokte egg = 300 kalorier MIDDAG:fajitas = 950 kalorier KVELDS: MELLOM MÅLTIDER:knekkebrød m gulost = 70 SAMLET KALORI INNTAK:1370kalorier

DAG 9......

Sliten og super vond i nakken min :( Gikk på en smell på kvelds maten :( ja ja kommer en ny dag i morra :) da skal e trene litt forsiktig, for jeg holder på å bli tullete av den nakken min :) I dag blei det en times gå tur i parken-deilig! Nå skal jeg nyte et glaa fun light! :) FROKOST:knekkebrød m skinke + youghurt =250 kalorier LUNCH:eggerøre og to knekkebrød m ost =350 kalorier MIDDAG:1 skive 2 karbonader+salat = 500 kalorier KVELDS:wok m nudler = 1000 kalorier :( MELLOM MÅLTID: SAMLET KALORIINNTAK:2100 kalorier

Dag 8.......

FROKOST:2 knekkebrød m kokt skinke og paprika strimler, 1 glass melk + 1 youghurt= 300 kalorier LUNCH:tomatsuppe fra hermetiske tomater m grønnsaker i = 200 kalorier MIDDAG:svine snitsel, kål og litt ris = 600 kalorier KVELDS:3 stekte egg på brød =400 kalorier MELLOMMÅLTIDER: SAMLET KALORIINNTAK:1500 kalorier

DAG 7......

Første dag i uke 2, still going strong! Motivasjonen til å klare dette stiger :) tenk hvis jeg kan klare dette hver uke, da er det ikke så langt frem til måler mitt :) Ble en stressende dag, men ei lita ei på øking og mye baby gråt :( Ei stor ei som var trøtt og sliten :) Nå skal det bli godt med en god natts hvile- håper jeg på i hvertfall m en 4-5 timer i natt så trenger jeg det :) Sy maskinen har også fått svevet en del idag, litt bestillinger og mange prosjekter på gang :) En halv time zumba ble det også, før jeg måtte hjem og hjelpe til igjen :) Blei ihvertfall svett og god :) FROKOST:2 knekkebrød m brunost = 90 kalorier LUNCH:blomkål salat m vinagrette og spekeskinke= 250 kalorier MIDDAG:2 knekkebrød + 2 karbonader = 350 kalorier KVELDS:kyllingkjøttdeig, grønnsaker og stekte poteter =450 kalorier MELLOM MÅLTIDER:0% youghurt m jordbær = 60 kalorier SAMLET KAOLRIINNTAK: 1200 kalorier

DAG 6.... FØRSTE MÅLING.......

Ned 2 kg YOHO!!!!! Dette er jo noe helt annet :) endelig etter 6 uker m trening og 1 uke m 1500 kalorier hver dag :) :) I dag skal vi til hjelmeland på bading m ungene :) Spa opplevelse for hele familien :) Det blei en nydelig dag- sommer i rogaland :) MÅL: RUNDT MAGEN- 96 cm RUNDT HOFTENE- 106 cm RUNDT LÅRET-61 VEKT: (77) 75,2 kg FROKOST:150g havregrøt = 70 kalorier LUNCH:karbonader m kiwi salat = 400 kalorier MIDDAG:hamburger m poteter = 600 kalorier KVELDSMAT:pølse = 400 MELLOM MÅLTIDER: SAMLET KALORI INNTAK I DAG : 1470 kalorier

DAG 5........

Regntung dag i sandnes på denne lørdagen :( Vanskelig å gå ut å få litt aktivitet sammen med familien... Vi får se hva vi finner på sammen :) en liten tur på butikken m vogna og en liten tur på lekeplassen blei det... Det er et utrolig lummert vær og vi er litt labre i formen hele familien :) I morra blir det kanskje bading på hjelmeland :) FROKOST:2 knekkebrød m skinke og druer på = 100 kalorier LUNCH: 2 knekkebrød m skinke og eggerøre + 1 glass melk = 300 kalorier MIDDAG:svine filet, m kål salat og litt ris sefvert m zatziki =500 kalorier KVELDS:det samme bare uten ris ,men m youghurt0% m jordbær på = 300 kalorier MELLOM MÅLTID: SAMLET KALORI INNTAK: 1200 kalorier

DAG 4...........

Går fint dette, humøret er på topp, kroppen kjennest lett og ledig....... I dag er det baby kontroll m påfølgende tur gjennom parken... 1 times trening på sats m løping,øvelser og sykling........ ellers en herlig dag m 30 varmegrader og masse kos ute og jammen ta om ikke jeg ble litt brun også :) FROKOST: 2 knekkebrød m skinke og agurk, 1 o%youghurt m 3 jordbær = 200 kalorier LUNCH: Det samme til lunch så =200 kalorier MIDDAG:2 grove pizza stykker = 400 kalorier KVELDSMAT: lammekjøtt m kål/drue salat, litt ris og litt aioli=715 kalorier MELLOM MÅLTIDER: SAMLET KALORI INNTAK: 1515 kalorier Greide det idag også :)

DAG 3..........

Første utskeielser kommer i dag :) Jeg skal ha venninner på hjemmelaget pizza i kveld og da må jeg kose meg litt ekstra.. Kanskje jeg lager en grov bunn og spiser godt med salat til, men kos det blir det :) Nå skal babyen i vognen og vi skal gå en kjapp tur før vi handler inn for helgen.... i dag var vekten litt hyggeligere enn vanlig, så nå stiger motivasjonen et lite hakk, på søndag kommer ukas regnskap og mål :) FROKOST: knekkebrød m brunost og syltetøy+ 1 eple = 190 kalorier LUNCH:2 knekkebrød m skinke og agurk + 1 glass melk =250 kalorier MIDDAG:Hjemmelaget pizza m salater og dressinger = 1000 kalorier ( bursdags middagen min) MELLOM MÅLTIDER:jordbær 200g = 68 kalorier pizza 100g = 200 kalorier SAMLET KALORI INNTAK I DAG = 1718 Da blei det en liten utskeielse i dag da......... Litt ekstra tur i morra og en tur opp på sats for litt egen trening......

DAG 2......

Og det går kjempe bra! Spiser godt og er ikke sulten.I dag blei det 60min. powerstep på sats-deilig! føler mindre sukkersug og etter ukesvis m sjokoladesug err det ganske godt å ikke tenke på snopet:) FROKOST: 3 knekkebrød m baconost og paprika + 1 glass melk = 335 kalorier LUNCH:karbonader og salat m kiwi= 400 MIDDAG:wraps m kylling kjøttdeig = 600 kalorier MELLOM MÅLTIDER:2xhavregrøt m rosiner på = 300 kalorier TILSAMMEN : 1635 kalorier Litt over i dag, men gir ikke opp av den grunn :)

DAG 1.........

Da er jeg igang! Jeg har brukt en masse tid på å dille frem en koselig bloggside for å loggføre mat og trening, som forhåpentligvis vil skape litt engasjement og motivasjon for meg! Har trent i 5 uker og kjenner at kroppen begynner å bli fastere og det er lettere å bevege seg.. Jeg klarer mer og mer, men vekta og klærne sier at det ikke har skjedd så mye som jeg har hatt lyst til...... Derfor er neste steg å tenke mer på hva jeg spiser og hvor mye.. Målet er å fortsatt kunne kose meg og føle meg mett og tilfreds... Jeg ammer og må også tenke på at lille Emma får i seg det hun trenger... FROKOST: 3 knekkebrød, litt smør og brunost = 60 kalorier LUNCH:salat m grillpølser og en spiseskje majones dressing =425 kalorier MIDDAG:grønnsaker og kylling kjøttdeig brasa på panna m krydder og litt pasta til 500 kalorier KVELDSMAT: 3 grove knekkebrød, 2 egg og litt kaviar = 350 kalorier MELLOM MÅLTIDER: 200g jordbær= 78 kalorier SAMLET KALORI INNTAK I DAG: 1413 kalorier Klapp på skulderen min :) Under 1500 :)